Cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả: bài tập, massage và thuốc tăng vòng 1

Bài viết Sổ Tay Y Tế sẽ tổng hợp cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất.

Cụ thể bạn sẽ biết: 

  • Cách massage tăng vòng 1
  • Cách bài tập thể dục giúp tăng vòng 1
  • Cách ăn uống giúp bạn có được bầu ngực săn chắc, căng đầy. 
  • Cách mua thuốc tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả

Nào chúng ta cùng bắt đầu. 

Xem thêm:

Tại sao vòng 1 không phát triển

cách tăng vòng 1

Bạn đang thắc mắc không biết vì sao vòng 1 lại không phát triển? 

Có nhiều nguyên nhân khiến vòng 1 của bạn trở nên khiêm tốn so với các chị em khác. 

Đây là những nguyên nhân phổ biến

  • Do di truyền: nếu mẹ của bạn có vòng 1 nhỏ thì bạn có vòng ngực nhỏ cũng là điều dễ hiểu. 
  • Do thói quen mặc áo ngực không đúng size: việc chọn áo ngực quá chật hay quá rộng đều làm tăng nguy cơ cơ ngực bị nhỏ đi hoặc biến dạng. Thậm chí điều này có thể gây viêm nhiễm hay ung thư vú. 
  • Thói quen nằm sấp: Nằm sấp khiến ngực bạn bị chèn ép từ đó dẫn tới chảy xệ, mất cân đối. 
  • Uống nhiều cafe: một nghiên cứu cho thấy uống 3 tách cà phê trên 100g mỗi ngày sẽ khiến vòng 1 thu nhỏ lại. 
  • Do dinh dưỡng: nếu cơ thể bạn bị thiếu dinh dưỡng thì chắc chắn vòng 1 sẽ không thể nảy nở được. 
  • Lười tập thể dục: tập thể dục tốt giúp bạn khỏe mạnh. Nếu bạn lười tập thể dục cộng với ăn uống không đầy đủ thì khó có thể vòng 1 như ý được. Ngay cả tình trạng béo phì cũng là khiến cho vòng 1 của bạn chảy xệ và thiếu săn chắc. 
  • Rối loạn nội tiết tố estrogen và progestin: nội tiết tố nữ giới là yếu tố then chốt tham gia vào quá trình phát triển cơ thể trong đó có vòng 1. Khi nội tiết bị rối loạn thì vòng 1 sẽ phát triển không bình thường. 
  • Giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn: Như bạn đã biết ngực cấu tạo chủ yếu là mô mỡ. Do vậy nếu bạn chọn cách giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, thì vòng 1 sẽ có nguy cơ bị thu nhỏ lại nhanh chóng. 

Vòng 1 như thế nào mới là chuẩn

Bạn nghĩ rằng cứ ngực càng to thì càng đẹp phải không? 

Hoàn toàn sai lầm. 

Vòng 1 đẹp là phải có sự cân đối hài hòa với cơ thể. Kiểu như nếu bạn lùn mà vòng 1 lại quá to trông người sẽ hơi thô phải không? 

Vậy số đo vòng 1 như thế nào mới là chuẩn

Cái này phụ thuộc vào chiều cao của bạn

  • Nếu bạn cao tầm 150cm thì vòng 1 nên từ 76-80 cm
  • Nếu bạn cao khoảng 155cm thì vòng 1 nên từ 78-83 cm
  • Nếu bạn cao khoảng 160cm số đo vòng 1 từ 83-86 cm

Không chỉ có vậy. 

Hai bầu ngực của bạn cũng phải có cân xứng. Khoảng cách giữa đầu núm vú nên từ 20-24cm. Đầu vú nên nằm giữa xương sườn thứ 4. 

Vòng 1 đẹp cũng phải đặt trong mối tương quan với vòng 2 và cả vòng 3. 

Công thức như sau: 

  • Lấy số đo vòng 3 trừ số đo vòng 1 bằng 0-2cm. 
  • Tổng số đo vòng 3 cộng với vòng 1 rồi chia cho số đo vòng 2 bằng 2.8cm

Cách tăng vòng 1 bằng massage

Liệu mát xa có giúp bạn tăng kích thước vòng 1?

Để trả lời câu hỏi này, bạn cần biết thành phần của bộ ngực.

Về cơ bản, bộ ngực của bạn bao gồm chủ yếu các mô mỡ và chất béo.

Bạn cần biết những thành phần này rất nhạy cảm với các kích thích.

Thực tế việc mát xa ngực sẽ kích thích các mô nâng đỡ và tuần hoàn bạch huyết. Điều này đem đến nhiều kết quả tích cực như bầu ngực sẽ săn chắc và lớn hơn. 

Liệu pháp tự mát xa ngực cũng gây ra nhiều phản xạ hóc môn có lợi. Mức độ oxytocin sẽ tăng lên. 

Đó là lý do vì sao việc mát xa ngực lại có tác dụng tăng kích thước vòng 1. 

Thêm nhiều lợi ích khi mát xa ngực

Như mình đã đề cập mát xa ngực sẽ tăng lượng oxytocin. Nhờ vậy mát xa ngực sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư vú, giảm hội chứng tiền mãn kinh và sự xuất hiện các u nang. 

Thêm nữa, mát xa ngực đều đặn vừa giúp bạn có bầu ngực đẹp và săn chắc. Trong khi các chất độc sẽ được loại bỏ các mô. 

Nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 1, bạn cần tự mát xa đều đặn. 

Hãy để mát xa ngực trở thành thói quen hàng ngày, 2 lần mỗi ngày.

Nói chung, mát xa ngực sẽ giúp bạn thư giãn cả về tâm trí và cơ thể. 

Kỹ thuật mát xa ngực

Khi mát xa ngực bạn sẽ dùng lực chắc chắn theo chuyển động vòng tròn vào trong và hướng lên trên. Thời gian thực hiện khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày. 

Khi mát xa như vậy, sẽ tăng cường tuần hoàn máu tới khu vực mát xa, do vậy kích thích tuyến vú mở rộng và chắc chắn hơn. 

Hãy mát xa sau khi tắm và sử dụng dầu mát xa hoặc kem nở ngực. Kem nở ngực kết hợp cùng mát xa ngực là cách hiệu quả nhất để tăng kích thước vòng 1.

Kem nở ngực sẽ kích thích sự phát triển mô tuyến vú, từ đó sẽ giúp bạn có bầu ngực lớn hơn.

Bạn hãy xem video bên dưới để biết cách mát xa ngực đúng cách. 

Bài tập tăng vòng 1

Có nhiều bài tập giúp bạn tăng vòng 1. Ở đây mình chỉ chọn những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. 

Các bài tập này cũng không cần đến dụng cụ gì đặc biệt chỉ cần tạ (sẽ tuyệt vời nếu ông xã nhà bạn cũng đang tập tạ). Do vậy bạn không cần thiết phải đến phòng gym mới tập được. 

Bài tập 1: chống đẩy

bài tập tăng kích thước vòng 1

Chống đẩy là một trong những cách tăng kích thước vòng 1 mà không cần phẫu thuật.

Đây là cách thực hiện:

  • Bước 1: Bắt đầu bằng việc nằm sấp.
  • Bước 2: Đặt ngón đầu ngón chân và lòng bàn tay ​lên sàn nhà. 
  • Bước 3: Giữ cho lưng thẳng, nâng cơ thể khỏi mặt sàn.
  • Bước 4: Ngay khi bạn lên đỉnh, từ từ hạ cơ thể xuống.
  • Bước 5: Lặp lại 10-15 lần.

Tập trung vào giữ đầu và lưng thẳng. Điều này sẽ giúp cô lập nhóm cơ ngực để đạt hiệu quả tốt hơn.

Lặp lại bài tập 3-4 lần một tuần, 3 set mỗi ngày.

Nó là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể thực hiện để làm đầy vùng ngực.

Bài tập 2: Nâng tạ tay

bài tập nâng tạ tay

Đây cũng là một bài tập khác để làm ngực của bạn lớn hơn.

Chú ý để thực hiện bài tập này bạn cần một đôi tạ tay.

Đây là các bước thực hiện:

  • Bước 1: Nằm ngửa với mỗi tay cầm một quả tạ.
  • Bước 2: Giữ tạ ở một bên.
  • Bước 3: Từ từ nâng tạ cho đến khi chúng ở trên ngực của bạn.
  • Bước 4: Từ từ lại hạ chúng xuống.

Chìa khóa của bài tập này là phải chậm rãi. Giữ tư thế đúng.

Bạn biết mình làm đúng nếu bạn cảm thấy ​đau ở vùng ngực. 

Làm bài tập này vài lần mỗi tuần cho kết quả tối ưu.

Bài tập 3: Chống đẩy trên tường

chống đẩy trên tường

Bài tập tiếp theo là chống đẩy trên tường.  Rất nhiều phụ nữ thích bài tập này vì nó dễ thực hiện.

Đây là  cách thực hiện:

  • Bước 1: Đứng đối mặt với tường cách khoảng 70 cm. 
  • Bước 2: Khép chân lại và nhấc gót chân lên.
  • Bước 3: Mở rộng cánh tay cho đến khi chúng chạm vào tường.
  • Bước 4: Từ từ hạ thấp cơ thể hướng về tường (giống như bạn đang chống đẩy ở tư thế đứng).
  • Bước 5: Từ từ nâng cơ thể trở lại.

Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn nên giữ tư thể chống xuống một vài giây.

Bài tập tăng kích thước vòng 1 này rất tốt trong việc làm đầy vùng ngực của bạn.

Bài tập 4: Nâng tạ đòn

nâng tạ đòn

Bài tập cuối cùng khá chuyên nghiệp. Bạn sẽ cần một ghế nâng tạ và tạ đòn để thực hiện bài tập này.

Nếu chồng hoặc bạn trai của bạn cũng là người chăm chỉ tập thể dục, bạn có thể tận dụng luôn đồ tập của chàng.

Đây là cách thực hiện:

  • Bước 1: Chọn tạ đòn không quá nặng cũng không quá nhẹ. Đích của bạn là nâng 10-15 phát.
  • Bước 2: Giữ tạ ở trên vai với cánh tay mở rộng.
  • Bước 3: Từ từ hạ thấp tạ cho đến khi nó ở ngay trên ngực của bạn.
  • Bước 4: Nâng tạ trở lại vị trí bắt đầu.

Bạn nên có người giám sát khi thực hiện bài tập này.

Tập trung vào tư thế đúng. Chắc chắn rằng bạn thở ra khi bạn đẩy tạ trở lại.

Nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 1 nhanh, bài tập nâng tạ đòn là bài tập hiệu quả.

Cách bạn thực hiện những bài tập này

Cho kết quả tối đa, bạn nên thực hiện bài tập 3-4 lần mỗi tuần. 3 set mỗi ngày, 10-15 chống đẩy mỗi set.

Trong vài tháng ngực của bạn sẽ trở nên đầy đặn​ và trông đầy sức sống. 

Đừng nản chí nếu bạn không nhìn thấy kết quả trong tuần đầu tiên.

Tăng kích thước vòng 1 mất nhiều thời gian.

Những bài tập này được thiết kế để nhắm đến cơ vùng ngực và làm cho ngực của bạn trở nên to hơn.

Nhưng nhớ rằng: chúng không giúp bạn tăng kích thước vòng 1 qua một đêm.

Top thực phẩm tăng vòng 1

Chế độ ăn uống không hợp lý cũng là thủ phạm khiến vòng 1 không phát triển. Để cải thiện kích thước vòng 1 bạn cũng nên tập trung vào các thực phẩm tăng vòng 1. 

Vậy chúng là gì? 

Đây là câu trả lời: 

1. Sữa​

Các sản phẩm sữa có chứa các hormone tự nhiên tương tự như các hormone tìm thấy trong cơ thể con người.

Chẳng hạn sữa bò có chứa các hormone tự nhiên như estrogen, progesterone, và prolactin. Đây là đều là những thứ cần thiết cho việc tạo sữa ở động vật có vú.

Nếu bạn muốn tìm kiếm các thực phẩm giúp bạn tăng kích thước vòng 1, sữa là một trong những sự lựa chọn tốt nhất ngoài kia. 

​2. Rau xanh có lá

​Rau xanh có lá vốn dĩ rất tốt sức khỏe mặc dù chúng không có đủ lượng phytoestrogen để kích thích mô ngực tăng trưởng. 

Tuy nhiên những rau xanh có lá như rau bina, hay rau họ bắp cải lại rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và canxi.

Như vậy, chúng cũng cải thiện hình dáng tổng thể và độ săn chắc cho bầu ngực.

3. ​Các loại hạt

Cho dù là hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt hồi hay hạt lanh, ​ các loại hạt này đều có rất tốt cho bạn. 

Nó giúp tăng mức estrogen tự nhiên trong cơ thể. Estrogen tăng lên cũng nghĩa là kích thước vòng 1 sẽ tăng lên.

Trộn nó với món ăn yêu thích của bạn hoặc rắc nó lên các món salad. Dù cách nào đi nữa, các loại hạt đều tốt cho ngực và cơ thể của bạn. ​

4. Hải sản

Bạn có biết rằng các loại hải sản như tôm, cá, sò biển và rong biển có hàm lượng Mangan cao hay không?​

​Điều này có nghĩa là nó giúp tăng kích thước hormone tình dục kéo theo sự tăng trưởng của các mô vùng ngực. 

Hãy ăn hải sản như thói quen hàng ngày và bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả thu được.

​5. Đậu nành

Đậu nành được xem như là siêu thực phẩm khi nói về việc tăng kích thước vòng 1.

Nó rất giàu phytoestrogen, một hormone chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng của vòng 1.  Nó cũng chứa isoflavone, một chất chống lại gốc tự do và sự phát triển của tế bào ung thư trong tuyến vú. ​

​6. Đậu phụ

​Đậu phụ được xem như là thực phẩm thần kỳ. 

Vì sao?

Đơn giản, nó có một lượng lớn estrogen ​và ít chất béo. Và điểm tuyệt vời nhất là đậu phụ rất dễ kiếm và rẻ tiền.

Nói ngắn gọn, đậu phụ là một trong loại thực phẩm tốt nhất cho tăng kích thước vòng 1. 

Vì vậy hãy thay thế thịt với đậu phụ và theo dõi sự khác biệt. 

7. Các loại hạt khô

​Óc chó. Hạt điều. Đậu phộng. 

Tất cả chúng đều rất tốt khi bạn muốn vòng 1 lớn hơn.

Các loại hạt khô là một trong những loại thực phẩm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên bởi vì nó chứa nhiều chất béo và protein.

Thêm vào đó, nó cũng tốt cho tim mạch và não bộ  do vậy bạn không có gì để mất.

Hãy ăn nó như một bữa ăn nhẹ hoặc rắc nó lên thực ăn.

​8. Hoa quả

Bạn có biết rằng quá nhiều testosterone trong chế độ ăn có thể ​gây ảnh hưởng tới khả năng tăng kích thước vòng 1. 

Điều đó hoàn toàn đúng. Do vậy bên cạnh ăn các loại thực phẩm tăng kích thước vòng 1, bạn cũng cần ăn các loại thực phẩm ngăn chặn sản sinh testosterone.

Thực phẩm tốt nhất làm được việc này là hoa quả.

Dẫu sao bạn cũng nên ăn hoa quả hàng ngày. Vì chúng tốt cho sức khỏe.

Các loại hoa quả như chuối, táo, cam, xoài, lê và nhiều loại khác là những thứ tốt để bạn bắt đầu. ​

9. Thịt gầy

Thịt gầy là những loại thịt chứa hàm lượng chất béo rất thấp. ví dụ thịt gà không da. 

Những loại thịt như vậy chứa hàm lượng lớn protein. Protein trong thịt gầy sẽ giúp tăng kích thước vòng 1.

Cố gắng ăn ​2 - 3 bữa thịt gầy mỗi tuần. Điều này là đủ để bắt đầu tăng kích thước vòng 1. 

​10. Thảo dược

​Một trong những cách tốt nhất để tăng kích thước vòng 1 là sử dụng thảo dược. 

Các loại thảo dược như ​cỏ cari (fenugreek) và củ từ dại (wild yam) có tác dụng kích thích tăng trưởng mô vú. 

Saw palmetto (cây cọ lùn) tăng mỡ ở vùng ngực do vậy nó cũng làm cho ngực lớn hơn và đầy đặn hơn. 

​Cây thì là giúp tăng tiết sữa ở các bà mẹ cho con bú trong khi pueraria mirifica chứa phytoestrogen tăng mô mỡ và xây dựng tuyến sữa trong vú. 

Trong những thực phẩm trên, thảo dược có lẽ là cách hiệu quả nhất để tăng kích thước vòng 1.

Nếu bạn đang muốn tìm thảo dược tự nhiên, hãy thử kem nở ngực Upsize.  Nó chứa các thành phần thảo dược tự nhiên giúp bạn tăng kích thước vòng 1 an toàn và tự nhiên. ​

Tập trung vào nhóm thực phẩm giàu phytoestrogen

Các nghiên cứu y học chỉ ra rằng có nhiều lợi ích với chế độ ăn giàu phytoestrogen.

Ngoài tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tật, bạn có thể có kích thước vòng 1 lớn hơn.

Phytoestrogen đã được chứng minh giảm triệu chứng mãn kinh bao gồm khô âm đạo và nóng trong người.

Phytoestrogen cũng góp giảm bớt nguy cơ ung thư và đột quỵ. ​

Các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 giàu phytoestrogen bao gồm ngũ cốc, bánh mì, đậu, thịt nạc, và các sản phẩm tự đậu nành, trái cây và hanh lanh. ​

Liệu bạn đã ăn đủ calo?

Phụ nữ trung bình nên tiêu thụ trung bình 1.500 đến 2000 calo mỗi ngày. 

Nếu bạn ăn ít hơn, bạn sẽ có nguy cơ suy dinh dưỡng. Khi bạn không cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo cần thiết, ngực của bạn sẽ bắt đầu co lại. 

Thuốc tăng vòng 1

Nhiều người cũng tìm kiếm thuốc tăng vòng 1. Một lựa chọn giúp bạn nhanh chóng cải thiện kích thước vòng ngực của mình. 

Tuy nhiên: 

Bạn cần nhớ chọn những sản phẩm an toàn. Ở đây mình gợi ý một số sản phẩm tăng vòng 1 chất lượng và giá tốt. 

Viên uống nở ngực BBB Orihiro

Thuốc nở ngực BBB là tên viết tắt của Best Body Beauty. Đây là một sản phẩm hỗ trợ tăng nở ngực của thương hiệu Orihiro Nhật Bản. 

Gọi là thuốc cũng không chính xác cho lắm. Bạn xem sản phẩm này như một thực phẩm chức năng thì chuẩn hơn. 

Thành phần của nở ngực BBB

Thành phần chi tiết như sau: 

  • Elastin 40mg
  • Khoáng Aqua: 300mg
  • Bột sữa ong chúa khô: 33mg
  • Chiết xuất isoflavone đậu nành: 8mg. 
  • Bột chiết xuất maca: 7.5mg. 
  • Sắt: 6.8mg. 
  • Vitamin D: 2.5 microgam
  • Axit folic: 100 microgram

Như bạn thấy sản phẩm này chỉ chứa các thành phần thiên nhiên. Không lo tăng cân. Không lo kích ứng. Không đau đớn như phẫu thuật thẩm mỹ. 

Hoàn toàn yên tâm sử dụng lâu dài. Khô

Tác dụng của nở ngực BBB

  • Giúp nâng ngực và săn ngực một cách hoàn hảo
  • Ngăn chặn tình trạng chảy xệ sau sinh (đặc biệt dành cho chị em sau sinh muốn lấy lại bờ ngực căng tròn)
  • Giúp bạn có được làn da sáng hồng cũng như phòng chống lão hóa, làm chậm quá trình mãn dục ở nữ giới

Cách sử dụng nở ngực BBB

  • Một ngày bạn uống 10 viên: 3 viên sau mỗi bữa ăn còn 1 viên trước khi đi ngủ. 
  • Bạn nên sử dụng ít nhất hai hộp để thu được hiệu quả cao nhất. 
  • Sản phẩm không dành cho phụ nữ mang thai hay đang cho con bú.

Nở ngực BBB giá bao nhiêu, bán ở đâu?

Một hộp BBB có 300 viên. Giá tham khoảng gần 500.000 VNĐ. Để cập nhật giá bán tốt nhất, click nút bên dưới. 

Cách tăng vòng 1 với kem Upsize

kem nở ngực upsize

Nếu bạn không thích sản phẩm dạng uống mà muốn dùng kem nở ngực. Vậy hãy tham kem tăng vòng 1 Upsize. 

Upsize là sản phẩm kem nở ngực xuất hiện sớm nhất trên thị trường. Đây là sản phẩm do Nga sản xuất. 

Thành phần kem Upsize

  • Aqua, Mannan, Glycerin, Cetearyl, Alcohol, Macadamia, Integrifolia (Macadamia ), Seed oil..

Tác dụng của kem Upsize:

  • Da ngực của bạn sẽ trở nên mềm mại và săn chắc
  • Kích thước vòng ngực của bạn sẽ tăng lên 1-2 cỡ tùy theo cơ địa
  • Loại bỏ vĩnh viễn tình trạng vết rạn nứt da của bạn
  • Giúp làn da vùng ngực của bạn trở nên đàn hồi

Kem Upsize giá bao nhiêu, bán ở đâu?

Giá bán thay đổi tùy từng shop. Dao động trung bình khoảng hơn 100k cho một tuýp kem 50ml

Để mua loại kem này bạn click nút bên dưới. 

Lời kết

Đó là tất cả về chủ đề cách tăng vòng 1 tại nhà. Bạn đã biết nhiều cách tăng vòng 1 hiệu quả mà không cần phẫu thuật. 

Tất nhiên dù chọn cách nào đi nữa thì bạn cũng nên kiên trì. 

Cách tìm kiếm liên quan đến cách tăng vòng 1

Cách tăng vòng 1 tại nhà

cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất

cách tăng vòng 1 sau sinh

thực phẩm tăng vòng 1

cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

ăn gì để tăng vòng 1

thực phẩm tăng vòng 1 nhanh chóng

làm sao để tăng vòng 1

cách tăng vòng 1 bằng bột đậu