Giấm táo: Top 10+ tác dụng của giấm táo bạn cần biết

Bài viết ngày hôm nay Sổ Tay Y Tế sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của giấm táo. 

Bạn sẽ biết được cách giảm cân giấm táo. 

Bạn cũng biết được giấm táo loại nào tốt? Mua giấm táo ở đâu? 

Liệu uống giấm táo có tác hại gì không? 

Nào chúng ta cùng bắt đầu.

giấm táo

Giấm táo là gì?  

Giấm không phải là thứ gì xa lạ với bạn phải không? 

Nhà nào mà chả có một chai giấm bên cạnh các loại gia vị phổ biến như muối, nước mắm hay đường. 

Trong các loại giấm thì giấm táo nổi tiếng nhất về lợi ích sức khỏe và làm đẹp. 

Vậy giấm táo thực sự là gì? 

Đây là một loại chất lỏng đã được lên men trong một quá trình gồm 2 bước. 

Đầu tiên, táo được hay nghiền ép và kết hợp với men để chuyển hóa đường thành rượu.

Tiếp theo, vi khuẩn được bổ sung vào táo được nghiền nát để lên men rượu thành axit acetic. Toàn bộ quá trình này mất khoảng một tháng.

Trong giấm táo có chứa nhiều thành phần hoạt tính như axit acetic, catechin, axit gallic, epicatechin...

Nó rất giàu chất khoáng, như ​kali, photpho, canxi, magie, và đồng cũng như các loại vitamin A, B1, B2, B6, C và E, bioflavonoid, và pectin. 

Hơn thế, do có chứa axit acetic, dấm táo gúp cơ thể bạn hấp thụ khoáng chất thiết yếu từ thức ăn bạn ăn vào.

Một điểm cũng cần được nhấn mạnh:

Loại giấm này còn có tính chất diệt khuẩn, kháng viêm và diệt nấm. Đây cũng chính là lý do vì sao giấm táo được yêu chuộng như phương pháp điều trị nhiều loại bệnh tật.

Giấm táo Bragg

giấm táo bragg

Giấm táo hữu cơ chứa nguyên con giấm (giấm cái) vẫn là loại giấm táo bạn cần sử dụng. 

Bạn có thể tham khảo giấm táo hữu cơ thương hiệu Bragg, đây là loại giấm táo tốt nhất trên thế giới.

Giấm táo Bragg do Mỹ sản xuất. Nguồn nguyên liệu tạo nên loại giấm này là táo trồng hữu cơ (đạt chuẩn hữu cơ USDA). Không biến đổi gen. 

Ưu điểm của nổi bật của loại này giấm này không chỉ ở nguồn nguyên liệu hữu cơ mà chính là giấm cái. 

Giấm cái hay mẹ giấm là thành phần quan trọng nhất trong giấm táo Bragg. Giấm mẹ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh. 

Giấm mẹ này còn chứa nhiều probiotics giúp thúc đẩy vi khuẩn có lợi trong ruột. Bạn có thể dễ dàng nhìn thấy giấm mẹ này bằng mắt thường. 

Ở đáy lọ giấm Bragg bạn sẽ thấy lớp đục lắng dưới đáy chai. Đó chính là giấm mẹ. 

Hiện tại giấm Bragg đóng chai thủy tinh với 2 mức thể tích: 473mg và 946ml. 

Tùy theo nhu cầu của bạn mà chọn chai to hay nhỏ. 

Mua giấm táo ở đâu

Bạn thắc mắc không biết mua giấm táo ở đâu? 

Giấm Bragg rất dễ mua. Bạn có thể mua sản phẩm này trên các trang thương mại điện tử như Tiki, Shopee. 

Tác dụng của giấm táo

Dưới đây là những tác dụng của giấm táo với sức khỏe. 

Kiểm soát đường máu

​Cơ thể bạn sản sinh insulin để kiểm soát mức độ đường huyết trong máu. Hiệu ứng antiglycemic của dấm táo giúp cải thiện độ nhạy của insulin. 

Những người kháng insulin nên sử dụng dấm táo kèm với mỗi bữa ăn. Hòa một thìa dấm táo với một cốc nước lọc.

Uống 3 lần hàng ngày để ổn định tỷ lệ tiêu hóa của dạ dày, từ đó tăng thời gian cơ thể phải xử lý đường và giữ mức độ đường trong máu ổn định hơn. 

Làm trắng răng

Nếu bạn xấu hổ vì hàm răng xỉn vàng, dấm táo là cách đơn giản và rẻ tiền để khôi phục hàm răng trắng sáng như ngọc trai.

Dấm táo giúp loại bỏ mảng bám và diệt khuẩn trong miệng và lợi. 

Tất cả bạn cần là xúc miệng với dấm táo hàng ngày, sau đó đánh răng như thường lệ. Thường xuyên ăn táo cũng giúp làm trắng răng, vì loại hoa quả này có thể làm sạch răng như giống như một chiếc bàn chải đánh răng. 

Trị táo bón

Dấm táo chứa pectin, một chất xơ hòa tan trong nước có khả năng kích thích nhu động ruột. Do vậy bạn có thể sử dụng dấm táo để điều trị táo bón.

Hòa 2 muỗng canh giấm táo vào một cốc nước và uống nó 3 lần mỗi ngày. Thêm nước ép táo hoặc nho vào hỗn hợp sẽ giúp bạn có cảm giác dễ chịu. 

Tăng cường giảm cân

Sử dụng dấm táo thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường giảm cân. 

Như đã nói, dấm táo có chứa axit acetic. 

Những nghiên cứu đã phát hiện rằng những người béo phì sử dụng dấm táo hàng ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ bụng và vòng eo. Axit acetic cũng giúp ngăn chăn sụ tích lũy mỡ trong cơ thể và một số chất béo trong gan. 

Nuôi dưỡng tóc

Dung dịch dấm táo và nước khi hòa với tỷ lệ bằng nhau sẽ là dầu dưỡng tóc tự nhiên tuyệt vời. Nó giúp nuôi dưỡng tóc, đem lại cho bạn mái tóc bóng mượt. 

Nó cũng có hiệu quả trong việc trị gàu. Dấm táo phá hủy nấm gây ra gàu và khôi phục cân bằng pH cho da đầu. 

Để trị gàu, thoa hỗn hợp 50/50 dấm táo và nước lên da đầu, để nguyên trong vòng từ 15 phút đến một tiếng, sau đó rửa sạch. Làm cách này một hoặc hai lần một tuần. 

Giúp cho da đẹp rạng ngời

Dấm táo có thể giúp điều trị khiếm khuyết trên da, giảm nếp nhăn và dưỡng da. 

Đối với các khiếm khuyết, dấm táo là chất se da rất tốt. Ngâm một miếng bông gòn trong nước dấm táo pha loãng và chấm nhẹ lên các khiếm khuyết. 

Để giảm thiểu nếp nhăn, ngâm lấy miếng bông gòn trong dấm táo pha loãng và chấm lên những vùng da bạn muốn điều trị. Nó sẽ giúp siết chặt da và làm cho da trở nên đầy đặn một chút. 

Để sử dụng như toner dưỡng da, hòa dấm táo và nước với lượng như nhau và thoa lên da mặt. Sử dụng thường xuyên dung dịch này sẽ giúp duy trì cân bằng pH cho da của bạn và ngăn ngừa nhiều loại viêm da. 

Chống chuột rút ở chân

Nhiều người chịu đựng những cơn đau mỗi đêm do chuột rút ở chân. Với lượng khoáng chất dồi dào, dấm táo sẽ giảm tần suất và mức độ của cơn đau do chuột rút ở chân. 

Khi chuột rút xảy ra, đơn giản nhấp một ngụm nước dấm táo pha loãng trong một cốc nước ấm. 

Trong vòng vài phút, cơn chuột rút sẽ biến mất. Bạn cũng có thể thêm 2 muỗng canh dấm táo và một chút mật ong vào một cốc nước và uống từ từ. 

Trị cảm lạnh và ho

Dấm táo cũng là phương thuốc phổ biến để trị cảm lạnh, ho hay đau họng. Hòa dấm táo, mật ong và nước ấm mỗi thứ một muỗng cà phê. Thêm một chút gừng đập dập để làm tăng cường khả năng chữa bệnh. 

Sử dụng hỗn hợp trên ba lần một ngày, đẻ giảm bớt tắc mũi và ho. 

Chống lại viêm nhiễm

Tính chất diệt khuẩn của dấm táo giúp nó có hiệu quả trong việc chống lại viêm nhiễm do vi khuẩn và nấm. Ví dụ nó rất hữu ích trong điều trị viêm tai, viêm bàng quang và bệnh nấm candida. 

Đối với viêm tai, rửa sạch tai với nước dấm pha loãng. Đối với viêm bàng quang hay bệnh nấm candida, hòa một thìa cà phê dấm táo vào một cốc nước ấm, uống vào mỗi đêm cho đến khi triệu chứng giảm đi.

Hạ thấp đường huyết

​Những nghiên cứu cũng chỉ ra:

Dấm táo có thể giúp cải thiện lipid trong máu của bạn nhờ vào giảm nồng độ triglycerid và LDL hay cholesterol xấu, trong khi tăng nồng độ HDL hay cholesterol tốt. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn chặn biến chứng của bệnh tiểu đường.

Giấm táo trị mụn

Vẫn đang chiến đấu không mệt mỏi với những chiếc mụn đang nổi loạn trên da?

Một chai giấm táo sẽ là vị cứu tinh của bạn.

Như đã nói giấm táo có tính chất sát khuẩn. Nó sẽ làm sạch lỗ chân lông bằng việc loại bỏ vi khuẩn, dầu và bụi bẩn.

Thêm nữa, giấm táo giúp cân bằng độ pH cho da. Độ pH cân bằng chính là yếu tố then chốt ngăn mụn hình thành trên da.

  1. Hòa 1 phần giấm và 2 phần nước vào một cái bát. 
  2. Nhúng một miếng bông gòn vào dung dịch này và chấm nhẹ lên vùng da có mụn. 
  3. Để trong vòng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. 
  4. Lặp lại một vài lần hàng ngày trong một vài ngày. 

Toner giấm táo

Giấm táo có tính chất se da do vậy nó rất tốt cho làn da dầu. 

Thêm nữa, nó có chứa nhiều axit alpha hydroxy giúp tăng lưu thông máu tới da và se khít lỗ chân lông. 

Ngoài ra, giấm táo cũng duy trì độ pH cho làn da của bạn. 

Tóm lại bạn có thể sử dụng giấm táo làm toner cho da. 

  1. Hòa giấm táo và nước mỗi thứ 1/2 cup. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu oải hương. 
  2. Lấy miếng bông gòn nhúng vào dung dịch và chấm nhẹ lên da. 
  3. Để trong vòng vài phút, sau đó rửa sạch với nước. 
  4. Bạn có thể sử dụng một hoặc hai lần mỗi ngày. 

Nếu bạn có làn da bình thường, bạn áp dụng công thức 1 phần giấm táo và 2 phần nước để pha chế toner.

Còn nếu bạn có làn da nhạy cảm, cố gắng thêm nước, chẳng hạn 1 phần giấm táo và 4 phần nước. Đồng thời sử dụng toner với tần suất ít hơn. Cố gắng thử xem da bạn có bị dị ứng không trước khi sử dụng. 

Nói lời tạm biệt với gàu

​Gàu không phải là bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng rõ ràng, nó sẽ làm bạn xấu hổ trong giao tiếp xã hội. 

Gàu tạo nên những tế bào da chết bám trên da dầu tóc. Nó làm cho bạn có giảm giác ngứa ngáy khó chịu.

Vảy gầu trắng rơi rụng trên quần áo trông mất mỹ quan và làm bạn xấu hổ. ​

Giấm này có thể giúp bạn trong tình huống này. Nó có tính chất diệt nấm tự nhiên. Do vậy nó giúp trị và giảm gàu.

Ngoài ra, nó cũng giúp khôi phục độ pH của da đầu làm sạch lỗ chân lông và nang tóc bị bịt kín.

  1. ​Hòa giấm táo và nước mỗi thứ 2 muỗng canh
  2. Thêm vào 10 tới 15 giọt tinh dầu tea tree oil.
  3. Thoa dung dịch này lên da đầu và mát xa trong vòng 5 phút. Để trong vòng 5 nữa. 
  4. Gội sạch đầu với nước, sau đó sử dụng dầu gội đầu như bình thường. 
  5. Sử dụng cách này 2 hoặc 3 lần mỗi tuần. 

Trị mùi hôi chân 

Mùi hôi chân là vấn đề thường làm cho bạn xấu hổ. Đơn giản vì mùi hôi chân làm cho bạn và người xung quanh cảm thấy khó chịu.

Giấm táo có tính chất diệt khuẩn giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi hôi chân.

  1. Chuẩn bị nước ngâm chân bằng việc hòa 1 cup giấm táo và 4 đến 5 cup nước ấm.
  2. Ngâm chân vào trong dung dịch này từ 10 đến 15 phút.
  3. Cuối cùng, rửa sạch chân kỹ lưỡng với xà phòng diệt khuẩn và nước.
  4. Sử dụng cách này một lần mỗi ngày trong vòng vài tuần. 

Chữa da cháy nắng

Khi bạn ở lâu dưới ánh nắng mặt trời, da của bị bạn tất yếu sẽ bị cháy nắng. ​

Da bị cháy nắng sẽ bị ửng đỏ. Bạn có cảm giác đau rát. Thỉnh thoảng mụn rộp có thể xuất hiện. 

Giấm táo là cách chứa da cháy nắng cổ xưa. Nó tính chất làm se da vì vậy nó làm giảm bớt cơn đau rát, và tăng nhanh quá trình hồi phục của da. Thêm vào đó, nó cũng giảm ngứa và viêm. 

  • Hòa một lượng như nhau giấm táo và nước lạnh. Sử dụng dung dịch này để mát xa làn da bị cháy nắng. Lặp lại nhiều lần trong ngày trong một vài ngày cho đến khi bạn thấy tình trạng cháy da được cải thiện. 
  • Một cách khác, hòa 1 đến 2 cup giấm táo vào bồn tắm đã được đổ đầy nước ấm. Ngâm mình trong đó khoảng 30 phút. Sử dụng cách này ngày một lần. 

Giúp tóc trở nên khỏe đẹp bóng mượt

Giấm táo giúp tóc của bạn trở nên bóng mượt. Nó có tính chất làm sạch sản phẩm tạo kiểu và dầu gối còn sót lại trên tóc và da đầu.

Nó cũng giúp khôi phục độ pH tự nhiên của da đầu.

  1. ​Hòa 1/4 cup giấm táo với 2 cup nước
  2. Sau khi gội đầu, đổ dung dịch trên lên tóc
  3. Mát xa da đầu và để trong vòng 5 phút trước gội sạch. 
  4. Sử dụng cách này chỉ một lần một tuần. 

Làm sáng móng tay đã bị nhuộm vàng

​Móng tay của bạn có màu vàng hoặc nhuộm màu. Điều này làm cho bạn đôi chút ngượng ngùng. 

Vậy đâu là nguyên nhân của vấn đề trên.

Điều này có thể do hóa chất, thuốc nhuộm, nhiễm nấm, hút thuốc quá nhiều hoặc những thói quen sống ​không tốt. Dù là lý do gì đi chăng nữa, bạn có thể dễ dàng làm sáng móng tay sử dụng giấm táo. 

Axit​ malic và acetic trong giấm táo giúp giảm đổi màu móng tay. Ngoài ra nó cũng có hiệu quả trong việc điều trị viêm nhiễm móng tay gây ra đổi màu. 

  1. Chuẩn dung dịch ngâm móng tay bằng hòa giấm táo và nước ấm mỗi thứ 1/2 cup.
  2. Ngâm móng tay đã bị biến máu vào trong dung dịch này trong vòng 20 đến 30 phút, sau đó rửa sạch.
  3. Mát xa ​một chút dầu oliu vào mỗi móng. 
  4. Sử dụng cách này 2 lần mỗi ngày cho đến móng của bạn không còn bị biến màu nữa. 

Giảm sự xuất hiện của sần da cam (cellulite)

​Giấm có tính chất làm se da cũng như làm sạch sâu da. Do vậy nó có thể giúp loại bỏ sần da cam. 

Nhiều thành phần trong giấm có tác dụng loại bỏ độc tố và hiện tượng giữ nước xung quanh bẹn và bụng. Do vậy nó giúp giảm sự xuất hiện của sần da cam.

Thêm vào đó, giấm cũng giúp giảm cân và cải thiện độ đàn hồi của da.

  • Hòa 1 phần dầu ôliu​ hoặc dầu dừa với 3 phần giấm táo. Chấm lên vùng da bị sần da cam và mát xa nhẹ nhàng trong vòng 15 phút. Lặp lại hai lần mỗi ngày. 
  • Thêm nữa, hòa 1 đến 2 muỗng canh giấm táo và 1 muỗng canh mật ong vào một cốc nước và uống hai lần mỗi ngày đều đặn. Đồ uống này giúp chống lại mất cân bằng hormone trong cơ thể, một trong những nguyên nhân chính gây lên tăng cân. 

Trị viêm nang lông (lông mọc ngược)

Nếu bạn bị viêm nang lông hay lông mọc ngược thì cảm giác cực kỳ khó chịu. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng giấm táo.

Tính chất kháng viêm của nó giúp giảm viêm, ngứa. Thêm nữa axit lactic trong giấm táo cũng ngăn chặn viêm nhiễm và làm mềm da giúp lông mọc trở lại ra ngoài dễ dàng hơn.

  1. Đầu tiên, thoa một lớp mỏng mật ong lên vùng da bị bệnh.
  2. Để trong vòng 5 tới 10 phút, sau đó rửa sạch với nước lạnh.
  3. Tiếp theo, sử dụng miếng bông gòn thấm ít giấm táo và chấm lên vùng da có vấn đề và để cho nó khô.
  4. Lặp lại cách này một vài lần trong ngày cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn. ​

Chú ý: Nếu bạn có làn da nhạy cảm nhớ hòa lãng giấm táo với nước trước khi sử dụng. 

Nói không với răng đổi màu

Nếu bị có hàm răng đổi màu hoặc răng bị ố vàng làm bạn không dám cười, giấm táo có thể giúp bạn.

Răng bị đổi màu có thể do uống cà phê hoặc chè, sử dụng sản phẩm thuốc lá và nhiều yếu tố khác.

Tính chất axit của giấm táo giúp giảm tình trạng ố vàng của răng.

Thậm chí nó còn tiêu diệt vi khuẩn giúp duy trì sức khỏe răng miệng.

Để khôi phục hàm trăng trắng ngọc trai, hãy chuẩn bị một hỗn hợp 1 phần giấm táo và 3 phần nước. Sử dụng dung dịch này như là nước súc miệng để dùng hàng ngày.

Cách giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo: Top 10+ tác dụng của giấm táo bạn cần biết 1

Có thể nói mỡ bụng là loại mỡ cứng đầu nhất trong cơ thể, như tên của nó chắc bạn cũng đoán được nó được tìm thấy ở vùng bụng.

Vậy tại sao chúng ta phải đánh bay mỡ bụng?

Rõ ràng loại bỏ mỡ bụng sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn và tự tin hơn phải không?

Nhưng không chỉ vậy bạn cần biết rằng:

Mỡ bụng không tốt cho sức khỏe. Với mỡ bụng bạn sẽ có nguy cơ cao hơn mắc nhiều bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, ​chứng mất trí và bệnh gan nhiễm mỡ vân vân.

Một nghiên cứu năm 2016 cho biết béo phì vùng bụng có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh thận tiểu đường hơn là béo phì ​nói chung (1).

Không chỉ tiểu đường, mỡ bụng cũng có mối liên hệ với bệnh tim.

Một nghiên cứu năm 2004 đã phát hiện rằng những người có lượng mỡ vùng bụng và xung quanh các cơ quan vùng bụng cao có khả năng cao hơn mắc huyết áp cao, bất kể lượng mỡ tổng thể của cơ thể ra sao (2).

Mỡ bụng cũng đưa bạn vào nguy cơ cao hơn mắc chứng ngừng thở khi ngủ. 

Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy mỡ bụng và chứng ngừng thở khi ngủ hình thành vòng luẩn quẩn, nghĩa là mỗi thứ lại làm cho thứ kia tệ hơn (3). ​

Mỡ bụng cũng có mối liên hệ với các vấn đề liên quan đến tuổi già như chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu năm 2010 thông báo mỡ bụng có mối liên hệ với với thể tích não bé hơn (4). ​

Bây giờ bạn đã thấy mỡ bụng nguy hiểm như thế nào chưa.

Nhưng không cần lo lắng quá. Bạn có thể giảm mỡ bụng cứng đầu này và cải thiện sức khỏe bản thân chỉ bằng một bước đơn giản.

Đơn giản hãy bổ sung giấm táo vào trong chế độ ăn của bạn.

Có nhiều cách loại giấm này có thể giúp bạn giảm cân.

1. Kiểm soát đường huyết

Kiểm soát đường huyết rất quan trọng để ngăn ngừa biến chứng có liên quan đến béo phì. Và giấm táo có hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết. Điều này là do hàm lượng cao axit acetic trong giấm táo.

Trong một nghiên cứu năm 2005 trên chuột​, axit acetic đã cải thiện khả năng của gan và cơ đối với việc sử dụng đường từ máu. Cùng lúc đó, axit acetic giảm tỷ lệ insulin và glucagon, từ đó trợ giúp đốt cháy mỡ (5). 

2. Tăng cường trao đổi chất

Giấm táo giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hiệu quả hơn. Nó giúp kiềm hóa cơ thể, từ đó ngăn cơ thể bạn khỏi bị axit quá. Mà điều này có thể làm cho bạn khó đạt mục tiêu giảm cân.

Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy axit acetic tăng cường hoạt động của một enzyme chịu trách nhiệm đốt cháy mỡ trong cơ thể. Axit acetic cũng cắt giảm lượng mỡ và đường mà gan tạo ra (6).

​3. Hạn chế tích lũy mỡ

Một lý do khác vì sao giấm táo lại đốt chãy mỡ bụng là:

Nó ngăn ngừa tích lũy mỡ và trợ giúp quá trình đốt cháy mỡ.

4. Ngăn chặn cảm giác thèm ăn

Giấm táo cũng ngăn chặn cảm giác thèm ăn, từ đó ngăn bạn khỏi ăn thức ăn rác. Ăn nhiều thức ăn rác có mối liên hệ với béo phì và mỡ bụng.

Ngoài hiệu quả ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giấm táo cũng làm chậm tỷ lệ thức ăn rời khỏi dạ dày.

Cách giảm cân bằng giấm táo

Bổ sung loại giấm này vào chế độ ăn của bạn không phải là quá trình phức tạp. Tuy nhiên, bạn cần luôn luôn nhớ rằng hãy sử dụng giấm táo thô chưa lọc.

Loại giấm táo này trông hơi đục và có cặn ở đáy chai. Giấm táo như vậy có chứa lợi khuẩn và enzym làm cho nó trở nên mạnh mẽ hơn.

Lượng giấm sử dụng để giảm cân là 1 tới 2 thìa canh mỗi ngày.

  1. Chỉ cần hòa một lượng giấm táo như trên vào một cốc nước ấm.
  2. Thêm nước cốt 1 trái chanh và chút mật ong.
  3. Khuấy kỹ.
  4. Uống hai lần hàng ngày. ​

Một cách khác dễ dàng hơn là sử dụng giấm cùng với dầu oliu để làm sốt salad. Bạn cũng có thể sử dụng nó làm dưa góp. 

Khi nói về sử dụng giấm để giảm cân, luôn luôn bắt đầu từ từ. Trong khi 1 tới 2 thìa canh một ngày là liều lượng tốt cho sức khỏe, một vài người nhận thấy họ cần phải dần dần mới tăng lên liều này. Vì vậy hãy bắt đầu với 1 thìa cà phê rồi từ từ tăng lượng lên. 

Bạn cũng cần phải kiên nhẫn. Giấm táo là cách giảm cân chậm chắc. Bạn không thể thu được kết quả trong vòng một tuần, nhưng qua thời gian bạn sẽ nhìn thấy khác biệt.

Bạn có thể làm phẳng bụng nhanh hơn bằng cách kết hợp giấm táo với tập thể dục đều đặn và một chế độ ăn uống lành mạnh khoa học. 

Ngâm chân với giấm táo

Cách ngâm chân với giấm táo còn gọi là tắm chân. Cách này đã sử dụng rộng rãi trên thế giới trong nhiều năm qua.

Loại giấm có thể chống lại các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, hô hấp và cân nặng. Tùy thuộc vào cách sử dụng, kết quả có thể khiến bạn ngạc nhiên.

Để ngăn sốc nhiệt cho bàn chân của bạn, cách tắm chân này bạn nên sử dụng nước ấm.

Ngoài ra bạn có thể thêm các loại gia vị , thảo dược.

Bàn chân nói chung là nơi hầu hết các loại vi sinh vật tích lũy và ít tiếp xúc với quá trình oxy hóa. Những vi sinh vật này gây ra chân khô, chai chân và viêm nhiễm.

Khi bạn tắm chân, bạn sẽ loại bỏ vi khuẩn, nấm làm cho chân có mùi.

Đây là cách thực hiện:

Trong chậu nước ấm, thêm một cốc giấm táo rồi ngâm chân. Nếu bạn muốn, thêm một vài giọt tinh dầu oải hương. Nó không chỉ đem lại mùi thơm mà còn giúp bạn dễ ngủ. Ngâm chân khoảng 15 phút.

Bên cạnh tắm chân, giấm được sử dụng loại bỏ gàu, viêm họng và giảm mùi hôi trong nhà và giày dép. 

Cách chữa đau đầu bằng giấm táo

Giấm táo

Cách này có hiệu quả với đau đầu do xoang. 

  • Hòa 1/4 bát giấm với 3 bát nước. 
  • Đun sôi. 
  • Sau đó chùm khăn kín đầu rồi hít lấy hơi nước.
  • Tiếp tục hít trong 5 phút. 
  • Sử dụng cách này bất cứ khi nào bạn đau đầu. 

Giấm táo với mật ong

Cách này cũng tốt cho mọi kiểu đau đầu bao gồm đau đầu do kinh nguyệt, căng thẳng, đau nửa đầu.

  • Hòa một muỗng canh mỗi thứ giấm và mật ong vào một cốc nước.
  • Sử dụng hai lần mỗi ngày.
  • Cách khác, bạn có thể sử dụng nước ấm.
  • Để tăng thêm tác dụng, thêm nước cốt một nửa trái chanh
  • Lặp lại 3 lần mỗi ngày.​

Giấm táo với vitamin C

Nếu bạn đau đầu hàng ngày, hãy thử cách sau:

  • Hòa 1 muỗng canh giấm và 1/2 thìa cà phê vitamin C vào một bát nước.
  • Lặp lại hàng ngày trong vòng 1 tuần để thu được kết quả như ý muốn.
  • Lặp lại cách này sau 3 tuần nghỉ. ​

Giấm táo với dầu bạc hà

Cách này hiệu quả với đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.

  • Hòa 1 một muỗng canh giấm và 1 thìa cà phê dầu bạc hà vào một chậu nước.
  • Ngâm chân trong 2 phút.
  • Lặp lại bất cứ khi nào bạn đau đầu. ​

Chườm đầu bằng giấm táo

Cách này có hiệu quả với đau đầu do căng thẳng:

  • Ngâm một chiếc khăn sạch trong giấm
  • Vắt hết nước và ướp lạnh trong vài phút
  • Đặt khăn lên trán cho đến khi nó ấm lại.
  • Lặp lại nếu cần thiết. ​

Một vài điểm lưu ý: 

  • Tránh sử dụng giấm táo nếu bạn bị tiểu đường.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.
  • Liên tục uống giấm trong thời gian dài có hủy hoại nhẹ niêm mạc đường tiêu hóa.
  • Giấm táo có thể hủy hoại men răng do vậy nó tốt hơn uống bằng ống hút.
  • Đừng sử dụng giấm táo chưa được pha loãng.
  • Sử dụng nhiều giấm hơn mức quy định có thể gây tiêu chảy.
  • Mát xa đầu với dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ấm.
  • Chú ý tới thức ăn và đồ uống vì chúng có thể gây đau đầu.
  • Giảm thiểu căng thẳng bằng cách thực hành thiền. 

Uống giấm táo có hại không? 

Ở trên bạn đã thấy giấm táo rất tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp làm đẹp mà còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh. 

Vậy uống giấm táo có hại không? Nói cách khác tác hại của giấm táo là gì? 

Giấm này chỉ gây tác hại nếu bạn sử dụng nó không đúng cách ví dụ như uống trực tiếp mà không pha loãng. 

Ngoài ra để tránh tác dụng phụ của giấm bạn cần nhớ một số điểm sau: 

  • Không uống sau khi ăn:  thời điểm thích hợp để uống giấm là lúc sáng sớm, nếu uống sau khi ăn lợi ích sức khỏe của nó sẽ giảm đi. 
  • Giấm có thể gây hạ đường huyết nếu bạn có chỉ số đường huyết thấp
  • Chỉ uống từng chút một: Mới bắt đầu thì nên dùng lượng nhỏ 2-3 thìa pha với 150ml sau đó xem cơ thể có thích nghi hay không rồi mới tăng lên
  • Không dùng nếu bạn bị loét dạ dày
  • Không uống trước khi đi ngủ
  • Hạ kali máu: một trong tác dụng phụ nguy hiểm của giấm táo chính là hạ kali máu. Kali máu thấp sẽ gây ra các vấn đề như đau cơ, nhịp tim không đều, chuột rút, tê liệt, loãng xương... Do vậy bạn không nên uống quá nhiều giấm táo..
  • Tương tác thuốc: giấm táo có thể gây ra vấn đề tương tác với thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc trợ tim, thuốc nhuận tràng, insulin… Vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn đang dùng các loại thuốc này trước khi sử dụng giấm táo.

Nhớ chọn giấm chất lượng như giấm táo Bragg chẳng hạn

Lời kết

Như vậy bạn đã rõ về tác dụng của giấm táo. Bạn cũng biết được loại giấm táo nên mua hiện nay. 

Quan trọng hơn bài viết cũng chỉ cho bạn cách sử dụng giấm sao cho hợp lý nhất. 

Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy nó hữu ích.